Nên mua dây kháng lực loại nào tốt nhất 2022

Dây kháng lực là phụ kiện thông dụng với những người tập yoga, pilates, cross fit. Với sự nhỏ gọn, linh động, bạn có thể mang theo dây để luyện tập ở khắp mọi nơi. Nếu bạn đang tìm kiếm thiết bị đa năng này, chúng tôi Tư Vấn Chọn Mua có những sản phẩm dành riêng cho bạn.

dây kháng lực

mã giảm giá shopee

Top 10 dây kháng lực tốt nhất

Dưới đây là những dây tập gym kháng lực được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay, với nhiều mẫu mã và mức giá khác nhau.

1. Dây kháng lực Power Band TOP BODY

Dây kháng lực Powerband TOPBODY

Xem giá tốt trên

Giá bán của sản phẩm: 36.400 – 182.000 đồng.

– Dùng để tập thể dục và yoga, trong đó mỗi màu có độ rộng và chịu được độ nặng khác nhau, cụ thể:

+ Vàng: 0.64cm – (3-7kg)

+ Đỏ: 1.3m – (7-15kg)

+ Đen: 2.1cm – (15-30kg)

+ Tím: 3.2cm – (30-40 kg)

+ Xanh Lá: 4.5cm – (40-55kg)

+ Xanh Dương: 6.4cm – (55-75 kg)

– Dây giúp các bài tập lên xà, tập ngực, vai, hỗ trợ các bài tập mông, đùi, lên xà đơn.

– Mang đi dễ dàng, tập luyện mọi nơi.

Thông tin dây

  • Màu sắc: nhiều màu
  • Chất liệu: mủ cao su thiên nhiên
  • Chiều dài: 1,040m
  • Thương hiệu: Top Body
  • Bảo hành: 6 tháng

Cảm nhận của nhiều khách hàng về sản phẩm này

– Như mô tả, không có mùi.

– Thảm đẹp, màu đẹp, chất hơi nặng nhưng ưng lắm, bám tốt.

– Tuyệt vời, sẽ mua lại.

Xem thêm: Review dây nhảy thể dục loại nào tốt nhất 2022

2. Dây kháng lực tập Gym mini band Bendu

Dây kháng lực tập Gym mini band Bendu

Xem ưu đãi tại

Một sản phẩm khác đến từ Bendu có giá bán 23.000 – 110.000 đồng.

– Có nhiều size tương ứng với nhiều màu, cụ thể:

+ Dây Xanh lá – size S (3kg)

+ Dây Xanh dương – size M (5kg)

+ Dây Vàng- size L (9kg)

+ Dây Đỏ- size XL (13.6kg)

+ Dây Đen- size XXL (18 kg)

– Phù hợp để tập cơ mông, tiện lợi cho những bạn tập luyện ngay tại nhà, những người không thể tập tak hoặc tập phục hồi, tập cardio.

Thông tin dây

  • Màu sắc: đa dạng
  • Chất liệu: cao su
  • Chiều dài: 60cm
  • Thương hiệu: Bendu

Cảm nhận của nhiều khách hàng như sau

– Dây nhỏ, cao su, đàn hồi tốt, mình mua size M.

– Mình thấy dùng tập tay ổn đó, chất lượng phù hợp với giá.

– Mỏng, hơi nhẹ.

3. Dây ngũ sắc tập Gym POPO

Dây ngũ sắc tập Gym POPO

Xem giá khuyến mãi ở

Giá bán: 147.000 – 367.000 đồng.

– Gồm 5 dây nhiều màu với các mức lực từ 4,5 – 13,5kg, giúp tập được các nhóm cơ dễ dàng: mông đùi, vai ngực, chân, lưng, cụ thể:

+ Dây vàng: 4,5kg

+ Dây xanh lá: 6kg

+ Dây đỏ: 9kg

+ Dây xanh dương: 11,3kg

+ Dây đen: 13,5kg

– Phụ kiện kèm theo gồm 2 tay cầm, bộ neo vào cửa, 2 đai đeo chân, túi đựng.

Thông tin dây

  • Màu sắc: nhiều màu
  • Chất liệu: PVE
  • Thương hiệu: Popo
  • Bảo hành: 7 ngày

Cảm nhận của nhiều người mua hàng về sản phẩm này

– Giống hình, tập cũng ổn, để dành lúc mưa không đi tập được thì tập ở nhà.

– Dây đàn hồi, màu sắc đẹp, đầu nối chắc chắn.

– Khá mỏng, không phải lõi đặc, chắc chắn.

4. Dây kháng lực Aolikes AL3601

Dây kháng lực Aolikes AL3601

Xem giá tốt nhất tại

Sản phẩm cho bạn tập chân mông hiệu quả từ Aolikes có giá 25.000-130.000 đồng.

– Giúp cải thiện size mông, tập an toàn, hiệu quả trước khi tập tạ.

– Cực tiện lợi và hiệu quả đối với những người không có thời gian.

+ Dây hồng: 3kg

+ Dây đỏ: 5kg

+ Dây xanh dương: 9kg

+ Dây xanh lá: 13,6kg

+ Dây đen: 18kg

+ Dây vàng: 23kg

Thông tin dây

  • Màu sắc: đa dạng
  • Chất liệu: bằng cao su
  • Chiều dài: 50cm
  • Thương hiệu: Aolikes
  • Bảo hành: 1 tháng

Cảm nhận của nhiều khách hàng như sau

– Dây mịn, phù hợp với những người mới tập như mình.

– Dây đẹp, màu siêu dễ thương, mua về tập thử.

– Khá ổn, tập nhẹ nhé mọi người.

5. Dây kháng lực Power Band Proesce

Dây kháng lực Power Band Proesce

Xem giá tốt ở

Dây được bán giá khoảng 70.000 – 342.000 đồng.

– Nhỏ gọn, tập được nhiều bài tập cho nhiều nhóm cơ.

+ Dây đỏ: 15-35lbs

+ Dây đen: 25-65lbs

+ Dây tím: 35-85lbs

+ Dây xanh lục: 50-125lbs

Trong đó (1 lbs = 0,45kg)

– Hỗ trợ tập cardio, tập luyện phục hồi sau chấn thương.

– Co giãn, chắc chắn.

Thông tin dây

  • Màu sắc: nhiều màu
  • Chất liệu: cao su
  • Chiều dài: 208cm
  • Thương hiệu: Proesce
  • Bảo hành: 1 tháng

Review của những người đã mua

Dây tập nhẹ thôi, màu dễ thương.

– Dây nhìn đẹp, chắc chắn lắm mọi người ạ.

– Dây hồng tập tay vừa luôn.

6. Dây kháng lực mini band Red Core

Dây kháng lực mini band Redcore

Xem giá ưu đãi ở
Shopee

Giá bán: 9.000 – 25.000 đồng.

– Có độ đàn hồi, cực kỳ tiện lợi, tập luyện mông, chân, đùi hiệu quả.

– An toàn khi tiếp xúc với da.

– Có 6 màu, trong đó màu hồng và đỏ dùng cho người mới tập, màu tím và xanh lá cho người tập 2-3 tháng, màu đen và vàng cho người tập từ 3 tháng trở lên.

+ Dây hồng: 2,25kg

+ Dây đỏ: 4,5kg

+ Dây tím: 9kg

+ Dây xanh lá: 13,5kg

+ Dây đen: 18kg

+ Dây vàng: 22,5kg

Thông tin chi tiết

  • Màu sắc: đa dạng
  • Chất liệu: bằng cao su
  • Thương hiệu: Redcore
  • Bảo hành: 3 tháng

Một số khách hàng có những đánh giá như sau

– Chất lượng tốt, siêu dai, khá bé so với hình.

– Chất lượng ổn áp, mọi người nên mua dùng nha.

– Giá rẻ, dây mỏng nhé.

7. Bộ dây tập kháng lực Yoga có vạch lực SPORTY

Bộ dây tập kháng lực Yoga có vạch lực SPORTY

Xem giá khuyến mãi trên

Giá sản phẩm: 33.000 – 109.000 đồng.

– Có 4 dây, 5 dây, 8 dây tùy theo lựa chọn.

Thông tin bộ dây

  • Màu sắc: nhiều màu
  • Chất liệu: bằng cao su
  • Chiều dài: 50cm
  • Thương hiệu: Sporty
  • Bảo hành: 7 ngày

Những comment đến từ người mua hàng như sau

– Dây tập tay mạnh, tập chân yếu.

– Hơi mỏng, nhanh đứt.

– Co giãn tốt, dây tập quá nhẹ

8. Dây kháng lực tập Yoga MOVINGPEACH

Dây kháng lực tập Yoga MOVINGPEACH

Xem giá tốt nhất trên
Shopee

Giá bán của sản phẩm là khoảng 92 nghìn đồng.

– Dùng để tập yoga, thể dục, thể thao, chạy bộ.

– Độ đàn hồi tốt, nhanh khô.

Thông tin chi tiết

  • Kích thước: 150 x 15 x 0.035cm
  • Màu sắc: vàng, xanh lá, tím, hồng, xanh dương
  • Chất liệu: vải thun
  • Chiều dài: 150cm
  • Thương hiệu: Movingpeach

Một số đánh giá của những người đã mua như sau

Ngon lành, dây thun bản rộng, độ đàn hồi cao, tập được nhiều động tác lắm.

– Dây màu sáng đẹp, nhựa không mùi, co giãn tốt.

9. Dây mini band cao su kháng lực Good Fit

Dây mini band cao su kháng lực GoodFit

Xem giá ưu đãi trên

Một sản phẩm chỉ có giá 29.000 – 55.000 đồng.

– Là bài tập thay thế cho tập tạ truyền thống.

Thông tin dây mini band

  • Màu sắc: vàng, xanh lá, đỏ, đen, xanh dương
  • Chất liệu: cao su
  • Thương hiệu: Goodfit
  • Bảo hành: 1 tháng

Cảm nhận của nhiều người mua hàng

– Săn sale nên mua được giá rẻ, tập không hề bị chai tay, sẽ ủng hộ thêm.

– Dây tập khá đẹp, chất lượng tốt.

– Hợp tập nhẹ nhàng, dây xanh nặng đô hơn chút.

10. Bộ dây tập kháng lực đa năng TRX Suspension Training

Bộ dây tập kháng lực đa năng TRX Suspension Training

Xem giá khuyến mãi tại

Được bán với giá 199.000 – 597.000 đồng.

– Là giải pháp tập luyện toàn thân hiệu quả, không mất nhiều thời gian.

– Dễ móc lên khung cửa hoặc thiết bị khác.

Thông tin bộ dây

  • Màu sắc: vàng
  • Trọng lượng: 1,3kg
  • Chất liệu: cao su
  • Thương hiệu: Popo

Hãy cùng xem các đánh giá của những người đã mua

– Hàng xịn chất lượng, tùy nhiên không tùy chỉnh độ dài dây được nên tập chân phải tìm chỗ có độ cao thấp để móc vào tập

– Tiền nào của nấy, hàng xịn nha.

mã giảm giá lazada

Dây kháng lực là gì?

Dây kháng lực (tiếng Anh: resistance bands) là một công cụ luyện tập đa năng nhẹ, linh động, giá cả phù hợp, nhưng có tác dụng rèn luyện sức mạnh đáng kể, được dùng phổ biến ở các phòng tập gym cũng như luyện tập tại nhà hiện nay.

Theo tiến sĩ William Kraemer tại đại học bang Ohio, luyện tập dùng dây kháng lực dựa trên nguyên lý đàn hồi – khi bạn càng kéo dãn dây, kháng lực càng mạnh. Điều này có nghĩa bạn càng kéo dây lâu bao nhiêu, bạn chịu lực cản nhiều bấy nhiêu. Chính vì vậy, dây rất phù hợp cho những bài tập tác động lên các nhóm cơ.

Thêm vào đó, đối với từng loại dây tập gym của những thương hiệu khác nhau, màu sắc và con số trọng lượng của các nhà sản xuất cũng hoàn toàn khác nhau. Dave Schmitz người tập luyện bằng dây đàn hồi nói rằng “Muốn đo sức mạnh của mình, bạn nên dùng tạ. Nếu dùng dây đàn hồi, bạn sẽ thất vọng. Tập luyện bằng dây đàn hồi chỉ giúp bạn trở nên khỏe hơn, chứ không phải để đo sức mạnh của bạn”.

dây kháng lực là gì

Tác dụng của dây đàn hồi kháng lực

Một số những tác dụng của dây đàn hồi được thể hiện như sau:

– Chất liệu bền lâu, thân thiện với môi trường.

– Nhỏ gọn, giá thành hợp lý, có thể mang đi luyện tập ở bất cứ đâu: ở nhà, văn phòng, đi du lịch.

– Giúp bạn trở nên linh hoạt hơn. Khi kéo căng dây, các nhóm cơ xương làm tăng sức bền.

tác dụng của dây đàn hồi kháng lực

Các loại dây kháng lực

Dạng đai

Ưu điểm Nhược điểm
– Phân bổ áp suất đều như nhau, dễ sử dụng.

– Trọng lượng nhẹ, dễ gấp gọn và sử dụng.

– Không tạo lực quá mạnh, ít gây chấn thương.

– Được khuyên dùng cho những người mới tập, khớp yếu, trẻ em.

– Dây dễ bị đứt.

– Không gây lực căng mạnh.

dây kháng lực dạng đai
Dạng ống (dây ngũ sắc)

Ưu điểm Nhược điểm
– Có độ bền lâu hơn.

– Kèm theo nhiều phụ kiện.

– Dùng được cho nam, vận động viên.

– Có khả năng tạo chấn thương mạnh hơn nếu bị đứt.

– Áp lực mạnh hơn nên khi tập dễ gây đỏ ở những vùng trên cơ thể.

– Cồng kềnh, khó mang theo hơn.

dây kháng lực dạng ống

Cách chọn dây kháng lực phù hợp

Để mua được một dây kháng lực phù hợp, tốt nhất với sức khỏe của bản thân, bạn cần lưu ý các vấn đề sau:

Cách chọn dây kháng lực phù hợp

Nhu cầu dùng

Trước tiên, nắm được nhu cầu sử dụng rất quan trọng. Nếu bạn chỉ mua tập thử, cùng kết hợp nhiều phương pháp tập thì những sản phẩm giá vừa phải, đảm bảo chất lượng là ổn. Còn nếu để dùng lâu dài, đầu tư mua một bộ chất lượng sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất, và tiết kiệm chi phí.

Chất liệu

Hiện tại, các loại dây đều được làm từ các vật liệu cao cấp, tuy nhiên, để trải nghiệm tốt, bạn nên chọn dùng các loại dây từ cao su, nylon, nhựa… có độ bền cao, chịu lực tốt và an toàn.

Mức kháng lực

Đa số các loại dây hiện nay có trọng lượng tối đa từ 3kg trở lên, lựa chọn mức dây phù hợp ở từng giai đoạn giúp bạn luyện tập đúng nhất. Chú ý mức kháng lực được quy định bởi màu sắc và trọng lượng của từng thương hiệu.

Dễ dàng điều chỉnh mức tập

Để có nhiều mức tập phù hợp, bạn nên mua combo sản phẩm nhiều loại khác nhau, hoặc lựa chọn dây có thể điều chỉnh được mức tập. Tìm hiểu các bài tập hướng dẫn, video và tập theo thứ tự từ dễ đến khó.

Tiện lợi khi dùng

Một điều rõ ràng là cần lựa chọn loại dây có thể khiến bạn dùng dễ dàng, cũng như mang đi bảo quản tiện lợi. Nhiều sản phẩm có thêm tay cầm, dải đôi, giúp những người mới tập thực hiện được động tác tốt nhất.

Thương hiệu uy tín

Tìm được loại dây chất lượng sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất, với độ bền cao. Bạn cần tránh mua các sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ, khiến phí công sức vô ích.

Các bài tập với dây kháng lực

Để giúp các bạn thực hiện luyện tập với dây đàn hồi đúng, dưới đây là một số bài tập bạn có thể tham khảo.

Bài tập mông

5 bài tập dưới đây sẽ giúp vòng ba của bạn săn chắc, căng tròn và đầy đặn hơn.

bài tập mông với dây kháng lực

Bài tập 1: Banded Squats

Thực hiện: tập 10-15 lần.

Bước 1: Vòng dây qua chân gần đầu gối. Đứng thẳng, khoảng cách chân rộng bằng vai, dây căng vừa đủ.

Bước 2: Nắm 2 tay trước ngực, hạ người xuống, mông đẩy ra sau. Thực hiện tư thế squat. Đùi song song với sàn, siết chặt mông, dồn về gót chân.

Bước 3: Đẩy người về tư thế ban đầu.

Bài tập 2: Curtsy Lunge

Thực hiện: tập 10 lần.

Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng hông, vòng dây quanh đùi.

Bước 2: Bước chân trái ra sau sang phải. Hạ người xuống.

Bước 3: Trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 3: Butt Kickback

Thực hiện: tập 10-15 lần / chân.

Bước 1: Vòng dây quanh tay phải và chân phải của bạn.

Bước 2: Đạp chân phải về phía sau, giữ dây thẳng, hạ người thấp xuống.

Bước 3: Trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 4: Clamshells

Thực hiện: tập 10-15 lần.

Bước 1: Nằm nghiêng, cẳng tay chống sàn.

Bước 2: Vòng dây phía trên đầu gối, chụm 2 chân tạo thành tư thế chiếc sò. Nâng đầu gối phải mở rộng ra.

Bước 3: Trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 5: Banded Glute Bridge

Thực hiện: tập 10-15 lần / chân.

Bước 1: Nằm trên sàn nhà, vòng dây qua đùi.

Bước 2: Chống 1 chân lên, và dùng sức đẩy hông lên phía trên. Giữ người ở tư thế cao nhất.

Bước 3: Hạ xuống và lặp lại.

Bài tập tay

Để giúp cơ tay săn chắc, tăng sức mạnh, bạn có thể tham khảo các bài tập dưới đây nhé.

bài tập tay với dây kháng lực

Bài tập 1: Resistance Band Pull Apart

Thực hiện: 10-15 lần.

Bước 1: 2 chân đứng rộng bằng hông, tay nắm 2 đầu dây để ngang trước ngực, lòng bàn tay úp, chân giữ phần giữa dây.

Bước 2: Kéo dây sang 2 bên.

Bước 3: Trở về tư thế đầu.

Bài tập 2: Overhead Resistance Band Stretch

Thực hiện: 10-15 lần.

Bước 1: Hai chân khép, hai tay cầm 2 đầu dây.

Bước 2: Căng dây, nâng dây lên trên đầu. Sau đó hạ tay ra phía sau để dây chạm lưng.

Bước 3: Trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 3: Seated Resistance Band Biceps Curl

Thực hiện: nhiều lần.

Bước 1: Ngồi trên ghế, chân mở rộng. Để 1 đầu dây dưới chân trái, tay phải cầm đầu dây còn lại, để tay phải lên đùi phải song song với đất.

Bước 2: Kéo tay phải lên sát vai phải, hơi nghiêng người về trước.

Bước 3: Về tư thế ban đầu.

Bài tập bụng

bài tập bụng với dây kháng lực

Bài tập 1: Band Russian Twist

Bước 1: Ngồi trên sàn, 2 chân khép vào nhau, vòng dây qua đùi, ngả người ra sau 45 độ.

Bước 2: 2 tay cầm dây và xoay sang trái, sau đó sang phải, lưng thẳng, hóp cơ bụng.

Bước 3: Thực hiện nhiều lần.

Bài tập 2: Elastic Teaser

Bước 1: Nằm trên sàn, 2 chân khép duỗi thẳng, vòng dây dưới lòng bàn chân, 2 tay cầm 2 đầu dây.

Bước 2: Kéo dây bằng 2 tay, nâng người tư thế chữ V.

Bước 3: Giữ tư thế này sau đó hạ thân trên và thân dưới trở lại.

Các lưu ý khi dùng dây đàn hồi

Dây đàn hồi, dây ngũ sắc cần phải được mua ở những nơi uy tín, để đảm bảo chất lượng tốt nhất. Nên kéo thử để thử độ đàn hồi của dây.

– Lựa chọn độ kháng lực phù hợp.

– Có loại có tay cầm và loại không có tay cầm. Nên lựa chọn loại phù hợp với điều kiện tập luyện của bạn.

Một số câu hỏi về dây kháng lực

Dây kháng lực tạo ra lực đàn hồi (kháng lực biến thiên), còn tạ tay, tạ ấm tạo ra trọng lực (kháng lực cố định). Đối với các bài tập tạ ngực, bạn phải nằm xuống. Còn đối với dây đàn hồi, bạn có thể nằm, đứng hoặc ở các tư thế khác. Dây đàn hồi nhỏ gọn, linh hoạt và sử dụng dễ dàng, có thể thay thế tạ trong nhiều trường hợp.

Dây kháng lực Tạ
Kháng lực Biến thiên Cố định
Trọng lượng Nhẹ Nặng hơn (1kg trở lên)
Độ bền 1-2 năm Lâu hơn (4-5 năm)
Hướng lực Nhiều hướng Hướng xuống đất
Mức giá Rẻ hơn, vài chục nghìn Gần 100 nghìn đến vài trăm nghìn

Để tập luyện đa dạng hơn, bạn có thể tìm mua dây kháng lực tại các trang mạng điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,… với nhiều ưu đãi nhé.

Như vậy, TVCM đã giúp bạn có được những thông tin cụ thể, cần thiết nhất cho dây kháng lực. Người người nhà nhà đang tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh, vui tươi, yêu đời hơn, hãy cùng hiện thực hóa việc tập luyện ngay từ bây giờ nhé.

5/5 (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *